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从我们初次来潮之后，大姨妈会伴随我们 40 年左右。每个月大姨妈都会按时到来，同时还伴随了痛经。那么痛经的调理方法有哪些呢？
1、运动调理方法。加强体育锻炼, 尤其是体质虚弱者, 在利用饮食改善营养的同时, 可以配合做一些轻度的运动, 比如散步。练习瑜伽操, 我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用, 比如弯膝跪下, 坐在脚跟上, 前额贴地, 双臂靠着身体两侧伸直。
2、热敷调理方法。保持身体暖和, 非常时期, 保持身体暖和非常重要, 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水, 也可在腹部放个热水袋进行热敷, 一次数分钟, 可以缓解腹部的胀痛。
3、饮食调理方法。保持饮食均衡, 少吃过甜或过咸的食物, 因为它们会使你胀气并且行动迟缓, 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉, 并尽量少吃多餐。平时不要吃含有咖啡因的食物, 因为这类食物会让你神经紧张, 导致经期不适的症状, 而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物, 如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
治疗痛经的偏方
一般来说, 痛经分为原发性和继发性两种, 原发性痛经是经过妇科检查并未发现病理变化, 而继发性痛经则是生殖器官有明显的器质性病变导致的痛经。因此, 继发性痛经患者应该在医生指导下治疗痛经。原发性痛经则可以通过一些偏方治疗, 比如用益母草煮鸡蛋吃。
益母草煮鸡蛋这一治疗痛经的偏方有一定的科学讲究, 益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用, 鸡蛋则具有滋阴养血的功效。具体做法是: 取鸡蛋 2 个, 益母草 30 克, 元胡 15 克, 放入砂锅中加入适量清水同煮, 鸡蛋熟后去壳再煮片刻, 去药渣, 吃蛋喝汤。经前 1～2 天开始服, 每日 1 剂, 连服 5～7 天。益母草煮鸡蛋具有行气、养血、活血、去淤、止痛的作用, 最适合于气滞血淤型痛经患者食用。
快速缓解痛经的方法
1、最方便最实用的缓解痛经的办法是用热水袋敷肚子。用开水冲热水袋, 贴着肚子捂着, 让肚子暖起来, 这么做可以很大程度上减少痛感。
2、喝红糖水。要用滚烫的开水冲泡红糖, 一日喝 2 次或 3 次, 能明显缓解疼痛。除此之外, 开水要勤喝, 勤上厕所。
3、痛经时如果找不到其他可以缓解的东西可以直接给肚子按摩, 将手掌摩擦生热, 在肚子上按摩促进血液循环。
4、使用痛经贴。长期有痛经症状的女性可以准备一些痛经贴在月经期随身携带, 以备不时之需。
5、蜂蜜牛奶法缓解痛经。喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶, 即可缓解甚至消除痛经之苦。
治疗痛经的食疗方法
1、生姜 6 克, 红枣 10 枚, 红糖 60 克, 加水适量煎汤饮。月经前每日 1 次, 连服 3 - 5 日。用于气血两虚型痛经。
2、山楂 (干)200 克, 放入米酒 500 毫升中浸泡, 密封 7 天后可用。月经前, 每日 2 - 3 次, 每次 10 毫升, 连服 3 - 5 日。用于气滞血瘀型痛经。
3、丹参 60 克, 党参 30 克入白酒 500 毫升中泡 30 天, 于月经前, 加红糖调服。每次 10-20 毫升, 每日 2 - 3 次, 连服 3 - 4 日。用于气血两虚型痛经。
4、益母草 30-60 克, 玄胡 20 克, 鸡蛋 2 个, 加水同煮, 鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻, 去药渣, 吃蛋饮汤, 月经前, 每日 1 次, 连服 5 - 7 日。用于气滞血瘀型痛经。
5、仔鸽 1 只 (约 300 克), 杀后去毛及内脏, 剖开, 洗干净, 将红枣 8 枚, 当归 10 克, 熟地 8 克, 川芎 8 克放入鸽体内, 加水适量, 隔水蒸烂熟, 加入红糖即可食用,1 周用 1 剂。
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