怎样才好(颈椎反弓睡觉姿势怎样才好)

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颈椎反弓的最佳姿势是平卧位,可以采取平躺的方式。一般情况下,导致颈椎反弓是由于枕头的高度,或者是长时间的低头工作所导致的颈椎反弓。睡觉时可以选择适合自己的高度的枕头,在睡觉的时候枕头的高度一定要低于患者本人拳头的高度。甚至可以不枕枕头,这样能够尽量的在睡觉的时候将反弓畸形矫正一些,当然还需要进一步的系统治疗才行。

颈椎反弓的最佳锻炼姿势就是小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑,游泳也可以。颈椎反弓主要是由于长时间低头造成的颈背肌肉力量减弱,最终形成颈椎病。它主要是通过自身的力量,颈椎的支撑力量,来达到锻炼使它减轻甚至恢复的程度。凡是能够使颈椎向后仰的动作都有利,小燕飞、平板支撑的时候也可以做。最主要的是三点支撑、五点支撑,需要枕后部为止点发力的时候,就能彻底的锻炼到颈背肌,临床上效果也比较不错。

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