怎样减小腿(怎样减小腿粗)

57次阅读
没有评论

共计 1209 个字符,预计需要花费 4 分钟才能阅读完成。

大长腿固然令人艳羡,但是并不是每个人都能拥有大长腿的。大长腿是天赋,后天通过锻炼很难拥有,扎心了 (ˇˍˇ) 腿短不打紧,但要是粗和胖那就毁所有。看脸是 90 斤的芭比,看腿是 180 斤的金刚,

那我们来看看女性小腿粗胖的几大原因,防止小腿粗胖:1. 长期的站立每天站立时间长,小腿容易粗壮。长时间的站立会让腿部水肿、紧绷长出结实的肌肉,时间久了小腿就会变粗,很多站立的时间较长的职业需要注意休息啦。2. 跷二郎腿跷二郎腿也会引起小腿粗壮,因为翘着腿会影响腿部的血液和淋巴循环,使小腿浮肿发胖,所以各位小可爱要改掉生活中翘腿的习惯哦。3. 长时间穿高跟鞋很多朋友知道高跟鞋是很提升气质的,一双适当的高跟鞋会让你的魅力更加迷人,爱美是每个人的天性,我们不能抹杀。但长期穿高跟鞋就会将身体的体重压在小腿上,使小腿肌肉紧绷,长期以往腿部受力,小腿自然而然的变粗变胖。所以我们需要与其它鞋子搭配穿,不重要的场合可以尽量不穿,比如可以在办公室放上一双日常鞋子方便更换。4. 剧烈运动后不放松运动后不放松也是会让小腿粗胖起来的,运动时候会让肌肉紧绷凸起,如果运动过后不进行拉伸,那么时间长了小腿就会变得粗胖,所以我们进行剧烈运动后要拉伸放松下。拉伸不仅有放松的作用,还会促进乳酸的排出,减缓肌肉的酸痛。

日常中我们可以怎么减掉小腿粗胖?

1. 穿着合适鞋子不要穿不合脚的鞋子,鞋子不要偏大或者偏小,舒适合脚才是关键,合脚的鞋子会让你在行走时,受力均匀,避免小腿粗胖,爱穿高跟鞋的朋友,需要尽量减少,不过量就是最好的保护。

2. 避免长时间的站立长时间站立会导致血液不循环,从而让小腿变粗。还可能导致静脉曲张。所以我们生活中需要坐久了起来站会,站久了坐会,活动才能保持小腿苗条。蹲久了也会让小腿变粗哦。

3. 避免不良坐姿正确的坐姿可以预防小腿粗胖,生活中我们需要保持良好的坐姿。

4. 适当幅度的瑜伽练习瑜伽很多的体式简单易学,可消除由于跑步或者运动产生小腿肌肉块,减去大腿脂肪,使得整个腿部更加匀称,线条更加修长。

今天给大家介绍五个体式,每天睡前或运动完练习,长期坚持就能告别小腿粗胖。

1、单腿坐立前屈

坐姿,双腿伸直。弯曲右膝盖,右脚掌来到左大腿内侧; 双手往前抓到最远,保持背部延展; 呼气,往下折叠,保持胸腔打开; 保持 8 -10 次呼吸,换边重复。

2、坐角式

坐姿,双脚尽量打开,脚回勾朝上; 双手往前延展,保持背部延展; 到达自己的极限后,保持 1 分钟。

3、舞王式

右脚往后抬高,右手抓住右脚背,右腿平行地面;左手向上延展,身体稍微前倾;保持 8 -10 次呼吸。然后换边重复作。

4、幻椅式

弯曲膝盖,臀部向下,膝盖不超过脚尖;吸气延展双手向上,保持 8 -10 次呼吸。

5、眼镜蛇式

俯卧,双手放于身体两侧,随着吸气缓缓撑起上半身,注意腿部不要离开地面,感受脊柱一节一节伸展的过程。抬到极限后目视前方,或仰头向上看,自然地呼吸。

行动就有收获,坚持才会遇见彩虹

丸趣 TV 网 – 提供最优质的资源集合!

正文完
 
丸趣
版权声明:本站原创文章,由 丸趣 2024-05-30发表,共计1209字。
转载说明:除特殊说明外本站除技术相关以外文章皆由网络搜集发布,转载请注明出处。
评论(没有评论)