月经期间怎样减肥(月经期间怎样减肥掉秤吗)

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经期期间体重会增长,身体会出现水肿,甚至会出现便秘,这都是经期体重增长的因素……

那我有几个方法可以缓解水肿……

1:经期最后两天可以拉伸运动(某音里可以搜索哈)

2:在最后两三天,晚饭后多散散步,晚餐吃点粗粮……

3:多吃些青菜,还有经期可以吃的水果包括:苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

4:这期间千万不要节食,多喝些小米粥,千万不要熬夜,早餐一定要吃,也可以采用少食多餐的方式,减少高热量食物的食用量,多吃一些含维 C 丰富的水果,这样可以防止便秘,达到减肥效果。,

女性在月经期间可以多吃菠菜、海带以及苹果、牛奶、瘦肉、蛋类、鱼虾等食物,这些饮食不仅可以补充维生素和高蛋白有利于减肥。

以上就是我知道的小知识啦

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正文完
 
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